Nutrição para Mulheres 40+
Bem-estar, equilíbrio e vitalidade em cada fase da vida
"A menopausa não é o fim, é o início de uma nova versão de você"
Bem-estar, equilíbrio e vitalidade em cada fase da vida
"A menopausa não é o fim, é o início de uma nova versão de você"
Sou Nutricionista especializada na saúde da mulher 40+, com foco em emagrecimento, menopausa e climatério. Além da nutrição, atuo como aromaterapeuta e treinadora comportamental, unindo ciência, acolhimento e estratégias práticas para promover qualidade de vida, equilíbrio hormonal e bem-estar integral.
A partir dos 40 anos, o corpo da mulher passa por transformações importantes: alterações hormonais, mudanças no metabolismo e a chegada da menopausa. Esse momento pode trazer desafios, mas também é uma oportunidade única de cuidar de si com ainda mais atenção.
Especializada em Mulheres 40+
Terapias Naturais
Mudança de Hábitos
A nutrição tem um papel essencial nessa jornada, ajudando a reduzir sintomas como ondas de calor, insônia, ganho de peso, alterações de humor e perda de massa óssea e muscular.
Estratégias nutricionais personalizadas para perda de peso sustentável e melhora da composição corporal.
Acompanhamento nutricional especializado para amenizar sintomas e promover qualidade de vida.
Nutrição funcional para regular hormônios e melhorar energia, humor e bem-estar geral.
❌ Mito – Cortar carboidratos totalmente pode causar falta de energia, mau humor e até prejudicar o sono.
✅ Verdade – O segredo é escolher carboidratos de qualidade, como arroz integral, aveia, frutas e legumes, e ajustar as quantidades de acordo com suas necessidades.
✅ Verdade – Durante e após a menopausa, a perda de massa muscular é comum. Por isso, consumir proteínas magras (ovos, peixe, frango, feijão, lentilha) ajuda a manter músculos, ossos fortes e metabolismo ativo.
❌ Mito – Nem toda gordura faz mal.
✅ Verdade – As gorduras boas (presentes no azeite, abacate, castanhas, sementes e peixes) são essenciais para o equilíbrio hormonal, saúde do coração e controle da saciedade.
✅ Verdade – A hidratação é fundamental. Beber água regularmente ajuda a reduzir ressecamento da pele, melhora a disposição, regula o intestino e até diminui a intensidade das ondas de calor.
